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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
尼莎來襲，台北市長柯文哲表示在今（29）日表示，希望到世大運之前就這個颱風，不要再有；這個尼莎颱風來了也好，拿來實際演練一遍。
台北市政府依據中央氣象局最新天氣預報資料，並經北北基共識，於早上10時宣布今日晚上已達停止上班及上課標準。
柯文哲說，這次也是一樣照sop走，過程中發現問題一樣記下來，事後像檢討會一樣再去修改準備清單，這個已經行之有年；颱風的準備還好，在好幾天前已經開始準備，比較怕強降雨，不過強降雨也有一套檢查清單，這個照原來sop走。
關於台北今年要辦世大運，柯文哲表示，場館跟選手村以前沒有實際check過，希望到世大運之前就這個颱風，不要再有，這個颱風也好，拿來實際演練一遍，世大運以場館跟選手村為單位，事先都有做好檢查清單，如果需要技術協助，再請消防局的EOC跟副市長鄧家基去做指導，在市政府的這套到市大運場館也一樣，演練一遍。
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